Carole Boston Weatherford has written many award-winning books for children, including Coretta Scott King winner RESPECT: Aretha Franklin, the Queen of Soul; Caldecott Honor winners Freedom in Cong...

Erika D. Gault is Assistant Professor in the Africana Studies Program at the University of Arizona and co-editor of Beyond Christian Hip Hop: Towards Christians and Hip Hop. She is a scholar, poet,...

日本Amazon 五星評價 銷售13萬冊！ Twitter 48萬粉絲！ 　　人生不順利?練肌肉就對了！ 　　「世界上根本沒人是我的對手！」 　　「科科，現在的我連自己都會怕」 　　「把健身房所有槓片都給我拿來！」 　　「朋友會背叛，只有肌肉不會背叛我」 　　高中時我是個110公斤重的肥宅 　　開始練重訓以後，我學會為自己擬定計畫並執行， 　　大學參加美國UFC終極格鬥冠軍賽70公斤級 ...

　　「柔軟肌肉」才是健康的護身符！ 　　醫學博士才知道的「3分鐘科學抗老操」 　　每天拉筋3分鐘，找回身體自癒力！ 　　老是覺得累累的，做任何事都提不起勁！肩膀頸部、腰部總是像石頭一樣硬！怎麼辦？再這樣下去，難道不會生病嗎？醫學博士說：每天刺激肌肉3分鐘，就能啟動「抗病力」！ 　　Q：什麼是「痠痛拉筋操」？ 　　A：保持「肌彈力」是健康關鍵──醫學博士推薦最有效的自癒體操！ 　　醫學...

系列書日本熱銷突破30萬冊！ 實用度第一！效果第一！   　　針對大肌肉群的訓練，有效率地燃燒脂肪！   　　RIZAP是擁有頂尖營養師、教練與醫師的專業健身團隊，以科學為基礎，開發出獨特的健身課程，提供讓會員能確實獲得「理想身體」的服務。主軸正是「飲食」、「運動」和「心理」。 　　香取慎吾、遠藤章造、峯岸南、江戶睛美……等日本名人，都透過RIZAP找回好身材與自信。 　　一對一的指導...

　　◎在日上市後，長踞Amazon Japan綜合書籍【減重．健身類別】暢銷排行榜TOP10！ 　　◎首本完全解構「深蹲力」的體態鍛鍊書，並附帶真實案例，帶領讀者領略深蹲力的奧秘！ 　　◎健身權威傾囊相授！經NSCA認可體能教練、日本體育與科學代表 坂詰真二 解密人體潛能！   　　絕對不能錯過，今年你唯一、也必須擁有的一本秘辛──《深蹲法則》！ 　　顛覆過往錯誤的減重觀念！...

～史無前例的肌肉熱潮來襲！！～ 肌肉是連結到哪個骨頭？如何活動？ 只要了解肌肉的分布圖（肌肉地圖）， 就能有效鍛鍊出健美身材！ 　　本書由人體解剖的角度切入肌肉鍛鍊，用極具立體感的３Ｄ肌肉圖， 　　搭配無數教練由健身房中累積的實戰心得， 　　目的就是讓有意增肌、復健，甚至日常保養的群眾， 　　能夠依照本書的肌肉地圖鎖定區塊，對位訓練，達到成效。 　　書中請到了Best Body J...

隨時讓人感到安心可靠的厚實胸膛、 在夏日海灘露出令人讚嘆的巧克力腹肌； 穿牛仔褲時露出迷人微笑曲線的蜜桃臀、 不再需要用長褲、長靴遮掩的緊實小腿肚…… 日本奧運代表隊體能強化教練教你 剷脂、雕塑一次到位， 不上健身房也能練出完美體態！ 　　★最正確！肌肉運作8項知識 　　從基本的肌肉、骨骼構造，到肌肉收縮與肥大機制，以及鍛鍊相鄰的兩條肌肉以獲得1+1＞2  的極致健身成效，由擁有美國國家肌...

日本奧運游泳選手教練傳授！ 不用下水也能練出倒三角身材！ 　　為什麼游泳選手的身材都這麼好？ 　　所謂倒三角體型，具體而言就是刺激三角肌、斜方肌、背闊肌等， 　　游泳時會用到的肌肉，自然就能鍛鍊身材，形成倒三角體型。 　　一定要用游泳來訓練嗎？ 　　現代人生活繁忙，哪有時間跑游泳池！ 　　運用所謂「陸上訓練」重點鍛鍊游泳所用肌肉的肌力。 　　即使沒有游泳習慣的人，也能擁有倒三角形的身材！...

　　我曾利用這套方法訓練以《黑天鵝》拿下奧斯卡影后的娜塔莉．波曼，幫助她更完美詮釋劇中芭蕾舞伶的角色。我也幫助過世界各地好幾千位女性成功減重，讓鬆垮肥肉變成精實肌肉，雕塑出新的身體線條，擁有芭蕾舞伶的優雅體態和美感。──瑪麗．海倫．鮑爾斯 　　毋需魔鬼訓練，就能擁有舞者般緊實、勻稱和優雅的體態！ 　　來自紐約市立芭蕾舞團的專業芭蕾舞者瑪麗．海倫．鮑爾斯幫助許多名人雕塑出完美體態，包括出演...

　　都幾歲了，還要這樣拚？ 　　一輩子都為別人而活， 　　這時候開始學著為自己 　　當自己的主人，為自己而運動   　　◎純粹為自己的運動祕笈 　　肌肉與骨骼系統疾病總有一天會老化，錯誤的生活習慣所造成的傷害更大！只要進行這系列運動，享受純粹為了自己的運動，不作給別人看，就可以放鬆因錯誤姿勢而緊繃的肌肉，同時強化因缺乏訓練而萎縮的肌肉。   　　◎想到就做，每天10分鐘...

一次只鍛鍊一塊肌肉，才是真正零代償、零風險的肌力訓練   　　◇惠森復健科診所院長梁瑋真醫師專業審定，大讚：「這真的是一本很好的書！」 　　◇健行、瑜伽、爬山、上健身房前的先修班，所有想運動強身的人行前必讀。 　　◇定期向復健科報到，電療、熱敷樣樣來，疼痛卻無法根治的人，因為此書改變人生。   　　【肌力夠強，你就不會痛！】 　　每塊肌肉都有自己的工作，做任何活動，如果有任何一塊肌肉強度不足...

《我的第一本肌肉鍛鍊書》應廣大讀者回響，暢銷全新封面版開心上市！！ 不只瘦，更讓你擁有性感的肌肉線條 擁有韓國「逆天奇蹟」的健美女王──李弦峨 教你一起來用2周時間，為自己見證驚人的變身奇蹟！ 　　螞蟻腰、A4腰、耳機腰、馬甲線、川字肌…… 　　看到這些關鍵字就觸動了你心中的「痛」嗎？ 　　有心想改造自己，卻因為用錯方法、成效差而乾脆自我放棄？ 　　先把自暴自棄丟一邊「韓國最美歐巴桑」李弦...

　　★蟬聯韓國網路書店「YES24」12週健康類暢銷冠軍！ 　　★13萬IG追蹤者瘋狂擁戴，從104→50公斤的最強瘦身女王—Miss金 　　● 隨書加贈60支「每天做一定瘦」影音QR code，在家就能享受健身級的訓練課程。 　　● 特別收錄3組「我要穿上比基尼」隨行訓練卡，馬甲線x蜜桃臀x川字肌一次練到位。 　　● 無須任何道具、器材，針對不同部位精準設計的徒手肌力運動，效果快速可見！...